在广西的巴马长寿村，曾经有位老先生活了一百多岁，仍然眼不花、耳不聋，身体矫健。很多人好奇他长寿的秘诀，老先生每次都哈哈大笑道：“哪有什么灵丹妙药？我的秘诀只有一个，那就是：“头要冷，脚要暖，腰腹要常温。”

 

 

 

火热之邪最易上攻头部

 

有的人艾灸后会出现口干舌燥、头晕、牙痛、鼻出血、咽喉肿痛、口舌生疮、脸上起痘痘、耳鸣等现象，这些都是艾灸后上火的表现，而艾灸之火最容易上攻头部，这是为什么呢？

 

虽然 “上火”只是老百姓的“土叫法”，并非专业术语，但它在中西医里，都有相对应的症状。西医把上火看作炎症反应，而中医则认为，它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。故火热之邪也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。

 

火热为阳邪，其性炎上

 

 

 

《素问·阴阳应象大论》说：“阳盛则热”。阳主躁动而向上，火热之性，燔灼焚焰，亦升腾上炎，故属于阳邪。因此，火热伤人，多见高热、恶热、烦渴、汗出、脉洪数等症。因其炎上，故火热阳邪常可上炎扰乱神明，出现心烦失眠，狂燥妄动，神昏谵语等症。“诸燥狂越，皆属于火”《素问·至真要大论》，临床所见火热病证，也多表现在人体的上部，如头面部位。

 

 

1、如何凉上？

 

冷水洗面

 

用冷水洗脸，往往能清醒头脑，提高思维能力，长年坚持能预防感冒。有高血压等血管疾病的人，可将脸和双手浸泡入冷水之中，迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高抗御风寒的能力。

 

 

 

艾灸下肢穴位，引火下行

 

关于这个引火下行，其实经常有些资料上会显示，而且应该在《千金方》里面也有讲到关于灸足三里的时候，可以达到引火下行的作用。有一个叫膏肓俞穴灸法，里面就是讲灸这个膏肓俞穴的。这本书里边有明文写着，也就是在人灸完膏肓俞穴以后，一定要把关元和足三里灸一灸，达到引火下行，以防火气在人体上面拥堵。

 

 

2、养生为何要暖下？

 

自古就有“三天吃只羊，不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”的谚语。

 

中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位来反应，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的十分之一。自古就有“养树护根，养人护脚”之说。中医理论认为脚位在下属阴，而寒亦为阴邪，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。

 

一旦保暖不当，寒冷低温刺激双脚，容易使毛细血管紧缩，血液回流心脏能力减弱，出现血液循环不畅，全身不适的情况;另外，如果足部保暖不足，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使人体局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虚而入而患上感冒。